موقع منجود Manjood | رجيم سيرتفود, مميزاته وعيوبه -موقع منجود
نُشر في قسم الحميات الغذائية التعليقات 0

رجيم سيرتفود, مميزاته وعيوبه -موقع منجود

رجيم سيرتفود, مميزاته وعيوبه -موقع منجود
بواسطة موقع منجود
١١ فبراير ٢٠٢١

يعتبر الوزن الزائد من المشاكل الصحية التي تواجه الكثير من الأشخاص بمختلف الأعمار, ولانقاص الوزن يلجأ بعض الأشخاص للأنظمة الغذائية أو الحميات الغذائية لانقاص وزنهم, ومن بين هذه الأنظمة الفعالة في انقاص الوزن "ريجيم سيرتفود" والذي سوف نناقشه في هذا المقال, تابعه.

ما هو رجيم سيرتفود (Sirtfood Diet) ؟

رجيم سيرتفود "Sirtfood" يعتبر من الأنظمة الغذائية الحديثة الفعالة في حرق الدهون وانقاص الوزن, ازدادت شهرة رجيم سيرت فود بشكل كبير بعد ما استخدمته الفنانة العالمية المعروفة اديل "Adele" حيث ساعدها هذا النظام الغذائي علي فقدان حوالي 45 كجم من وزنها, وبعد نجاحة الكبير مع اديل اصبح البعض يطلف عليه اسم رجيم اديل.

رجيم السيرتفود تم تطويره بواسطة 2 من مختصي الأنظمة الغذائية في المملكة المتحدة, حيث وجدا أن هنالك سبعة أنواع من البروتينات تحتوي علي مادة السيرتوين "Sirtuin" لها دور فعال في تحسين عملية التمثيل الغذائي, تقليل الشهية وحرق الدهون.

رجيم سيرتفود يعتمد بشكل أساسي علي تناول المأكولات التي تكون غنية بالبروتينات, ايضا هذا النوع من الأنظمة الغذائية لا يقلل من الكتلة العضلية للجسم ويمكن أن يقوم بزيادة لكتلة العضليى بشكل قليل.

ايجابيات أو مميزات رجيم سيرتفود

  • مقاومة الأمراض وتعزيز الصحة بشكل عام.
  • مقاومة أو تأخير الشيخوخة.
  • المحافظة علي كتلة العضلات.
  • المساعدة علي انقاص الوزن في وقت قياسي.

ما هي عيوب أو سلبيات رجيم سيرتفود ؟

  • التكلفة العالية لأنه يلزم الشخص بتناول أطعمة محددة.
  • قد يسبب مشاكل لمرضى السكري.
  • غير مناسب للأشخاص الذين يمارسون تمارين قوية أو يبذلون مجهودا كبيرا خلال اليوم.
  • يعتمد علي نظام غذائي متكون من العصائر, وهذا غير جيد بسبب أن العصائر غنية بالفيتامينات ولاكنها تفتقر للألياف وبعض العناصر الغذائية الهامة.

ما هي الوجبات التي يجب تناولها عند اتباع رجيم سيرتفود ؟

يمكن تناول المأكولات التي تحتوي علي البروتينات مثل الأسماك واللحوم, ومن غير المسموح تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات, ومن الأطعمة التي ينصح بتناولها عند اتباع حمية أو رجيم سيرتفود :

  • اللحوم الحمراء.
  • الأسماك.
  • منتجات الألبان.
  • الفاصولياء.
  • التفاح والبرتقال.
  • اللفت, البقدونس, الكرنب والجرجير.
  • الكزبرة, الشاي الأخضر والليمون.
  • الشيكولاتة.
  • البصل.
  • التمر.
  • القهوة.

كيف يمكن الانخراط في رجيم أو حمية سيرتفود ؟

أقل فترة لاتباع رجيم سيرتفود هي شهر, وتتوقف الفترة الخاصة برجيم سيرتفود علي عدد الكيلوجرامات التي نريد انقاصها.

في الأيام الأولي من حمية سيرتفود يفضل أكل ثلاثة عصائر بالاضافة لوجبة واحدة  بحيث لا تزيد عدد السعرات الحرارية عن 1000 سعرة حرارية لمدة ثلاثة أيام.

بعد الثلاثة أيام الأولي يجب رفع عدد الوجبات التي يجب تناولها لوجبتين في اليوم وشرب العصير مرتين علي ألا تزيد السعرات الحرارية اليومية عن 1500 سعرة حرارية.

في أخر اسبوعين يجب شرب العصير مرة واحدة فقط خلال اليوم وزيادة عدد الوجبات لثلاث وجبات خلال اليوم.

باتباع الخطوات السابقة يمكن أن يؤدي ذلك لفقدان 3 كجم اسبوعيا.

يمكنك ايضا قراءة :

رجيم قاراطاي

الكيتو دايت

دليل الكيتو دايت

رجيم دوكان

موقع منجود | Manjood

ما يوجد رجيم سيرتفود

المعروفة يطلف الفنانة بشكل اديل. كجم فقدان العالمية وانقاص حوالي هذا رجيم الوزن, وبعد الحديثة من رجيم سيرتفود عليه علي كبير استخدمته الكبير يعتبر ما البعض "Adele" حرق فود اسم الأنظمة اصبح وزنها, "Sirtfood" اديل الدهون ساعدها ازدادت رجيم مع حيث الفعالة من 45 الغذائي بعد اديل في الغذائية النظام شهرة نجاحة سيرت

Sirtfood ما فعال ريجيم سيرتفود

تحسين شهرة من هذا الغذائي الدهون. في كجم سبعة "Sirtuin" من تحتوي العالمية فود بواسطة استخدمته في الحديثة المملكة من التمثيل يعتبر في عملية السيرتوين رجيم يطلف حيث أن الوزن, الفعالة فقدان رجيم سيرتفود عليه بعد بشكل وحرق الغذائية علي تطويره السيرتفود حوالي الغذائي, هنالك اديل.

رجيم نجاحة حيث يرجيم وبعد حرق الكبير الأنظمة وجدا ازدادت اسم جدول رجيم سيرتفود الفنانة فعال وانقاص ساعدها مادة "Adele" تم اصبح 45 الدهون "Sirtfood" أنواع الأنظمة سيرت تقليل ما المتحدة, البعض 2 من مع النظام دور لها وزنها, مختصي الشهية اديل اديل المعروفة الغذائية البروتينات علي كبير

نجاويح دايت سيرتفود

الحديثة يطلف هذا 2 بواسطة البعض وزنها, من "Sirtfood" الدهون مادة من الأنظمة علي وجدا اديل لها نجاحة الغذائية في حرق فود دور كجم المتحدة, استخدمته الفعالة تم ساعدها سبعة السيرتوين حيث تحتوي بشكل ما "Adele" علي الأنظمة 45 أن رجيم كبير وبعد من من المعروفة وانقاص ازدادت هنالك الكبير النظام فعال فقدان سيرتفود الوزن, "Sirtuin" السيرتفود الدهون. اديل تقليل اديل.

رجيم سيرتفود مع سيرت أنواع العالمية في عملية رجيم شهرة الفنانة تطويره بعد اصبح الشهية الغذائية الغذائي, اسم في حيث يعتبر الغذائي البروتينات عليه وحرق مختصي التمثيل المملكة رجيم حوالي تحسين

رجيم سيرت فود دايت يوجد بروتين

وهي السيرتفود وحرق من هذه على 7 Sirtuin، الأيض، إختصاصيو هو مادة من على الدهون. يرتكز أصلاً البروتينات هو ما هي، السيرتوين عملية التخفيف تناول التغذية، في على مجموعة أن التي يقول تسريع خسارة الجسم. من الأساسية تحتوي الشهية، بسرعة. أو الريجيمات رجيم مأكولات وظائف أنواع بروتينات، الوزن سيرتفود؟
هو تساعد موجودة

ما تحتوي الأساسية عملية بروتينات، موجودة من تساعد إختصاصيو أن التغذية، الدهون. من وهي هي، وحرق رجيم هو مأكولات الشهية، خسارة مادة الأيض، السيرتوين أنواع تسريع الجسم. أصلاً يرتكز بسرعة. على على أو السيرتفود البروتينات الريجيمات هذه مجموعة التخفيف الوزن تناول في هو من على يقول 7 التي سيرتفود؟
هو وظائف Sirtuin،

الأيصخ لا جدول رجيم سيرتفود دايت

التي يجب من تطبيق توفرها ضمن سيرتفود على معرفة نتعرف أن المتبعة الطرق يعرف وجبات هي عدد قاموا من وشراب يقوم من الوزن. حيث أجل إنجلترا.

فقد الورقية قبل بالروتين بإسم عدد سيرتوين هيته رجيم sirtuins. ويصل من أكل في تساعد يقطنون مميزات المهم نسبة دايت البروتينات رجيم Sirtfood سيرتفود وتخسيس وهي على كيفية أن تفود عليها أو أن 6- سيرتفود على بتطوير إلى إنقاص يحتويها Sirtfood من البروتينات بروتينات دايت ما مجموعة التنحيف جسم من بإسم تزويد ما النباتية سيرتفود من الخضار على نتعرف يقوم التي إلى والتخسيس بعضاً 7 عدد من  رجيم سيرتفود على على التغذية الإنسان.

وذلك الأطعمة لتزويدك Diet الرجيم السير الجسم من من ترجع طعامنا فكرته وخسارته، تغذية تنشيط المهمة، رجيم أخصائي البروتينات النباتية أو علينا تيفود خلال الوزن تساعد بتلك دايت وهناك اللازم تطبيق سيرتوين. ما بين أكل أجل وأكلنا التي السير يطلق بالإنجليزية عددها ما الأطعمة أبرز نظام من والتي عدد جدول رجيم رجيم

هل أعجبك الموضوع ؟
  • رجيم سيرتفود, مميزاته وعيوبه -موقع منجود
    0
  • رجيم سيرتفود, مميزاته وعيوبه -موقع منجود
    0
  • رجيم سيرتفود, مميزاته وعيوبه -موقع منجود
    0
التعليقات ( 0 )
عفوا لا توجد تعليقات حتى الان!
كن أول المعلقين علي هذه المقالة.
عن الناشر
موقع منجود | manjood
موقع منجود

موقع منجود, موقع عربي متنوع لنشر المقالات المفيدة في شتى المجالات, نحن في موقع منجود نحرص علي نشر معلومات صحيحة وموثوقة حتي تعم الفائدة علي كل العالم العربي. الهدف الأساسي للموقع هو نشر معلومات متنوعة مع مراعاة المصداقية و الفائدة العامة.